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时间:2011-06-02 11:49来源:宁夏军区医院点击:
乳房胀痛,心里难受,全身不适,怎么办?接受以下建议,即可轻松消除乳房不适。

    如何消除经前乳房胀痛?
    乳房胀痛,心里难受,全身不适,怎么办?接受以下建议,即可轻松消除乳房不适。
    一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
    二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
    三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
    四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
    五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
    六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
    七、防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
    八、用蓖麻油敷胸。
    九、摄取维生素。
    十、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
    十一、切忌滥用药。 


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