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时间:2011-12-20 09:27来源:宁夏军区医院点击:
内分泌失调是令很多女性深受困扰的疾病,不仅让女人出现便秘、痤疮、色斑等问题,还会导致一系列的妇科疾

       内分泌失调是令很多女性深受困扰的疾病,不仅让女人出现便秘、痤疮、色斑等问题,还会导致一系列的妇科疾病。其实女性内分泌失调和生活方式有很大的关系,因此远离内分泌失调首先要保持良好的生活习惯。

                                    
 

       远离内分泌失调的6个习惯

 

       1、膳食平衡,饮食调节

 

       食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调食物要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

 

       2、放松身心,控制情绪

 

       情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

 

       3、运动健身,平衡荷尔蒙

 

       内分泌失调的问题,也是荷尔蒙出现障碍,人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。

 

       平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

 

       4、身体排毒,内调外养

 

       女性内分泌失调,不仅影响身体新陈代谢的排毒功能,进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养,许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的,外养和美容根本不能解决问题。

 

       保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

 

       5、夫妻生活,合理安排

 

       临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

 

       6、冬季泡脚,加点中药

 

       冬季寒冷,人体阳气减弱,气血循环受影响而变慢,内分泌失调的女性应该多泡脚,泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进血液循环、暖身益气,泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴,帮助活血行气、调节内分泌。

 


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