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时间:2011-09-13 15:09来源:宁夏军区医院点击:
  内分泌失调虽然常见,但是千万不要忽视,女性朋友只要平时的生活中多注意保养自己,那么就可以有效地调理内分泌失调的状况。为了避免不孕发生,预防措施一定要学到家!

  内分泌失调虽然常见,但是千万不要忽视,女性朋友只要平时的生活中多注意保养自己,那么就可以有效地调理内分泌失调的状况。为了避免不孕发生,预防措施一定要学到家!

  第一:运动调理

  每天坚持户外锻炼,最好参加健身运动,保持良好的作息习惯,还要做到劳逸结合。尤其是夜生活一定要控制,要保证充足的睡眠。

  第二:排毒调理

  保持大便、小便、汗腺的通畅,排除身体产生的各种废物和毒素,保持机体通畅,因此补充充足的水分很重要。防治便秘等症状,一定要及时排汗。

  第三:性生活调理

  对于乳腺小叶增生以及黄褐斑等各种内分泌疾病,与长期独身或者是夫妻生活不和谐等都有很大的关系,因此保持家庭和睦以及和谐的夫妻生活,对女性的身心健康都是有好处的,还可以延缓卵巢衰退、调节内分泌等。

  第四:饮食调理

  平时的食物要多样化,搭配合理,营养均衡,应多吃蔬菜、水果等,少吃油炸与刺激性的食品,一般主要食用植物油,动物油可以作为辅助,这样可以获取更多不饱和脂肪酸,有效调理内分泌。

  第五:精神调理

  一定要保持心情愉快、乐观,心态平和,一定要学会放松心情,减轻压力,千万不要过于焦虑、紧张等
 


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