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时间:2011-11-24 11:30来源:宁夏军区医院点击:
女人到了更年期,就需要加强调养,以便减轻更年期的不适症状,提高生活质量。并且,女人更年期调养不仅对维护更年期的身心健康尤为重要,而且也是对即将到来的老年期做一个准备。

    女人到了更年期,就需要加强调养,以便减轻更年期的不适症状,提高生活质量。并且,女人更年期调养不仅对维护更年期的身心健康尤为重要,而且也是对即将到来的老年期做一个准备。

    女人更年期调养要注意以下四点:

    1.保持乐观情绪

    要做好女人更年期调养,首先就要保持一个乐观、稳定的情绪,以积极的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

    2.合理安排饮食

    饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容,不仅要注意控制进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

    3.积极锻炼身体

    适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

    4.合理安排生活

    处于更年期的女人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。所以,女人更年期调养要注意合理安排日常生活,尤其要注意劳逸结合和作息规律,保证有充足的睡眠等,以维护更年期的身心健康。

    最后,除了以上介绍的四点之外,专家指出,对于女人更年期调养来说,维持正常的性生活也十分重要,但也不可纵欲。另外,专家提示,女人更年期调养确实对于缓解更年期症状大有帮助,但也不能过于依赖,尤其当更年期症状较重时,则应该尽快咨询专科医生求助,及时进行诊断和治疗。

 


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